Czy odżywki to produkt tylko dla kulturystów?


Czy odżywki to produkt tylko dla kulturystów?W sklepach sportowych oprócz przyrządów do ćwiczeń oraz specjalnego ubioru, znajdziemy również specyfiki, które mają na celu wspieranie organizmu sportowcy. Oczywiście jak to bywa w przypadku każdego produktu, mają one swoje wady i zalety. Wiele osób uważa bowiem, że są one zwykłymi dopalaczami, które przez...

Podstawowe właściwości kazeiny


Podstawowe właściwości kazeinyOdżywki białkowe to jedne z tych odżywek, po które sportowcy oraz osoby dużo i regularnie trenujące sięgają najczęściej. Jednym ze składników tych odżywek jest kazeina. Nazwa tego białka brzmi nieco obco. Jest to po prostu białko pochodzenia zwierzęcego, pozyskiwane z mleka krowiego. Mleko poddawane jest wielu procesom, mi...

Podczas treningu uzupełniaj płyny


Podczas treningu uzupełniaj płynyKażda regularnie i intensywnie ćwicząca osoba powinna sobie zdawać sprawę z tego, że podczas treningów nie tylko traci sporą część zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także dużą ilość wody oraz innych elementów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o tym, że utrata wody jest nie tylko ni...

Katabolizm można skutecznie opóźnić


Katabolizm można skutecznie opóźnićKatabolizm to większości sportowców duży problem. Ale pamiętać należy, że w organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy ? anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Podczas treningu zależy nam, żeby przewagę miał oczywiście anabolizm, budujący nasze mięśnie. Jednak oba procesy s...

Woda w diecie sportowca


Woda w diecie sportowcaWoda stanowi naturalny składnik ludzkiego organizmu i zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała. Jest ona obecna w narządach, komórkach, tkankach. Uczestniczy ona w najważniejszych procesach: metabolizmu, wydalania substancji toksycznych i wielu innych. Sportowcy narażeni są największe ubytki wody w organizmie, szczególnie podczas ciężk...

Jak bezpiecznie uprawiać sport?


Jak bezpiecznie uprawiać sport?Sport to zdrowie jednak uprawiając go też należy zachować pewną ostrożność aby nie zrobić sobie krzywdy. Biegając na przykład trzeba dbać o odpowiednią rozgrzewkę aby nie obciążać stawów. Mając nadwagę też raczej nie powinniśmy biegać a wcześniej odpowiednią dietą doprowadzić ciało do formy. Poleca się wówczas...

Nawadnianie organizmu sportowca - co najlepsze?


Nawadnianie organizmu sportowca - co najlepsze?Odpowiednie nawadnianie organizmu jest podstawą dobrego i skutecznego treningu. podczas ćwiczeń nasz organizm chłodzi się wydzielając pot. W jego składzie znajdziemy przede wszystkim amoniak i mocznik, jednak również duże ilości cennego dla naszego zdrowia potasu i sodu. Oba te pierwiastki są niezwykle ważne w pr...

Jak sól wpływa na aktywność sportową?


Jak sól wpływa na aktywność sportową?...

Odżywki na wzrost masy


Odżywki na wzrost masyPredyspozycje do rozwoju masy mięśniowej w dużej mierze zależą od indywidualnych możliwości, co nie oznacza, że nie warto ich wspierać zewnętrzną suplementacją. Na ostateczny sukces składa się kilka elementów: odpowiednie ćwiczenia, restrykcyjna dieta oraz styl życia. Nie można także zapominać o odpoczynku - mięśnie muszą mieć...

Dbanie o intelekt


Dbanie o intelektNie tylko nasze ciało wymaga specjalnego traktowania, chwila uwagi przyda się także mózgowi. Osoby wykonujące prace w znaczny sposób obciążającą szare komórki z pewnością chętnie skorzystają z rozmaitych suplementów, które usprawniają pracę mózgu. Pamięć i koncentracja To, na czym najbardziej nam zależy, jeżeli chodzi o popra...